生理周期计算器：安全期、下次月经、排卵日与易孕期（两套口径并列）
今天是 2026年10月30日 星期五。填末次月经开始日与周期天数（也可以补几条历史记录），本页同时按两套起算口径给出下次月经、排卵日、易孕期、两段日历法所称"不易孕"的区间，并把连续 3 个周期共 95 天的逐日状态整张列出来。这套女性生理期计算器也常被叫作大姨妈计算器、月经周期计算器、在线计算排卵日计算器；下方还有月经安全期计算器表与 21—35 天的周期长度速查。
本页只做日期推算，不构成避孕或生育指导，不判断是否受孕、不解释任何生理原因。两套口径的差异来自各自的推算规则，不是本页可调的参数；如有避孕或备孕需求，请咨询医生或药师。
生理周期计算器：填末次月经与周期，两套口径同时出
这是一份"安全期计算器在线查询计算"的完整表单：只需要末次月经开始日（周期第 1 天）与周期天数；把往前的几次月经开始日也填上，本页会自动取较小／较大／平均与波动，口径二的窗口就用你自己的这两个值现算。历史记录填到 6 条为止（含末次月经这条）。下文说的"较小周期／较大周期"，指的就是这几条记录里相邻间隔天数少的那个与多的那个——它们是日历法公式的两个边界，窗口首日 = 周期第"较小周期 − 18"天、末日 = 周期第"较大周期 − 11"天；本页不换个说法，公式的减数一个也不动。
手填周期 29 天与历史记录算出的平均 30 天不一致（相差 1 天）。本页一律以历史记录算出的较小／较大／平均为准，手填值只在记录不足两条时启用。
窗口前界已经顶到周期开头：较小周期 29 天减去 18 天不足 1，本页按周期第 1 天截断，所以这一段窗口比公式原始形状短。
| 段 | 日期区间 | 周期第几天 | 天数 | 说明 |
|---|---|---|---|---|
| 经后至窗口前界 | 2026年10月21日 — 2026年10月25日 | 第 6—10 天 | 5 天 | 经期结束（2026年10月20日）的次日起步，到窗口前界前一天（2026年10月25日）为止；这一段在日历法里被称作"经后不易孕段" |
| 窗口后界至下次月经前 | 2026年11月4日 — 2026年11月14日 | 第 20—30 天 | 11 天 | 窗口后界（2026年11月3日）的次日起，到下次月经（按较大周期 30 天）的前一天为止；这一段被称作"排后不易孕段" |
以上两段是日历法窗口边界之外的日期区间。它们在日历法里被称作"相对不易孕"，不是可靠避孕依据：本页只按你自己填的周期长度推日期，不构成避孕或生育指导，如有避孕或备孕需求，请咨询医生或药师。
两套口径对照：同一组输入，日期差几天
这一张表是本页的核心。左栏是口径一 · 黄体期推算法（下次月经首日 − 14 天定排卵日，易孕期取排卵日前 5 天到后 1 天），右栏是口径二 · 日历法窗口（周期第"较小 − 18"天到第"较大 − 11"天），末列把差值算清楚。两套不合并、不取平均、不静默替换。
| 项目 | 口径一 · 黄体期推算 | 口径二 · 日历法窗口 | 相差 |
|---|---|---|---|
| 排卵日 / 窗口中点 | 2026年11月1日（周期第 17 天） | 2026年10月30日（周期第 15 天，窗口中点） | 口径二中点比口径一早 2 天 |
| 易孕期起点 | 2026年10月27日（周期第 12 天） | 2026年10月26日（周期第 11 天） | 相差 1 天（口径二更早） |
| 易孕期终点 | 2026年11月2日（周期第 18 天） | 2026年11月3日（周期第 19 天） | 相差 1 天（口径二更晚） |
| 易孕期长度 | 7 天（固定 5 + 1 + 1） | 9 天（= 较大 −11 −（较小 −18）+ 1） | 口径二多 2 天 |
| 下次月经首日 | 2026年11月15日（按平均 30 天） | 2026年11月14日 — 2026年11月15日（29—30 天） | 2 天宽的区间 |
| 依据 | 下次月经首日 − 14 天（黄体期假定为 14 天） | 较小周期 − 18 至较大周期 − 11（通行写法） | 两套口径不合并、不取平均，页面并列给出 |
表内"周期第 N 天"一律从末次月经开始日当天数起（周期第 1 天 = 末次月经当天）。口径二给的是窗口，不单独定排卵日，所以对照表里那一格写的是窗口中点，仅用于对齐比较，不是口径二的推算结果。这一组输入下两套的起点差 1 天、终点差 1 天、窗口长度差 2 天，排卵日与窗口中点差 2 天。
黄体期假定值敏感性：把 14 天换成 12—16 天会怎样
口径一的"黄体期 14 天"是教学近似，另有来源写作 12—16 天。假定值每改一天，整条时间轴就平移一天。下表用同一组输入（本周期起始日 2026年10月16日、平均周期 30 天）把五种假定摊开，加粗行是本页主答案所用的基准。
| 假定黄体期 | 排卵日 | 周期第几天 | 易孕期区间 | 窗口起点 | 相对基准的平移 |
|---|---|---|---|---|---|
| 假定 12 天 | 2026年11月3日 | 第 19 天 | 10月29日—11月4日 | 第 14 天 | 排卵日比"假定 14 天"偏晚 2 天，易孕期整条跟着平移 |
| 假定 13 天 | 2026年11月2日 | 第 18 天 | 10月28日—11月3日 | 第 13 天 | 排卵日比"假定 14 天"偏晚 1 天，易孕期整条跟着平移 |
| 假定 14 天 | 2026年11月1日 | 第 17 天 | 10月27日—11月2日 | 第 12 天 | 本页主答案所用的基准 |
| 假定 15 天 | 2026年10月31日 | 第 16 天 | 10月26日—11月1日 | 第 11 天 | 排卵日比"假定 14 天"偏早 1 天，易孕期整条跟着平移 |
| 假定 16 天 | 2026年10月30日 | 第 15 天 | 10月25日—10月31日 | 第 10 天 | 排卵日比"假定 14 天"偏早 2 天，易孕期整条跟着平移 |
假定值越小，排卵日越晚（因为从下次月经往前减的天数变少）；这一张表存在的意义是把"假设"这件事量化，而不是把 14 天当生理定值用。口径二不吃这个假定值，所以两口径的差值里有一部分就来自这里。
未来 3 个周期逐日状态
这是一张完整的"计算月经周期表"：从本周期起始日 2026年10月16日 往前 5 天开始，按平均周期 30 天连续排 3 个周期，共 95 行，每天标出星期、周期第几天、经期第几天（经期 5 天，结束于 2026年10月20日）与所在段。今天那一行整行高亮（2026年10月30日，周期第 15 天，易孕期）。每个周期的窗口与假定排卵日都按该周期自己的起始日重算，所以第 2、第 3 个周期的段名不会跟着开头那个周期漂。
| 日期 | 星期 | 周期第几天 | 经期第几天 | 状态 | 说明 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2026年10月11日 | 星期日 | — | — | 未纳入周期记录 | 早于所填末次月经，未纳入周期记录 |
| 2026年10月12日 | 星期一 | — | — | 未纳入周期记录 | 早于所填末次月经，未纳入周期记录 |
| 2026年10月13日 | 星期二 | — | — | 未纳入周期记录 | 早于所填末次月经，未纳入周期记录 |
| 2026年10月14日 | 星期三 | — | — | 未纳入周期记录 | 早于所填末次月经，未纳入周期记录 |
| 2026年10月15日 | 星期四 | — | — | 未纳入周期记录 | 早于所填末次月经，未纳入周期记录 |
| 2026年10月16日 | 星期五 | 第 1 天 | 第 1 天 | 经期 | 经期第 1 天 |
| 2026年10月17日 | 星期六 | 第 2 天 | 第 2 天 | 经期 | 经期第 2 天 |
| 2026年10月18日 | 星期日 | 第 3 天 | 第 3 天 | 经期 | 经期第 3 天 |
| 2026年10月19日 | 星期一 | 第 4 天 | 第 4 天 | 经期 | 经期第 4 天 |
| 2026年10月20日 | 星期二 | 第 5 天 | 第 5 天 | 经期 | 经期第 5 天 |
| 2026年10月21日 | 星期三 | 第 6 天 | — | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” | 经期结束后第 1 天，在口径二窗口之前 |
| 2026年10月22日 | 星期四 | 第 7 天 | — | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” | 经期结束后第 2 天，在口径二窗口之前 |
| 2026年10月23日 | 星期五 | 第 8 天 | — | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” | 经期结束后第 3 天，在口径二窗口之前 |
| 2026年10月24日 | 星期六 | 第 9 天 | — | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” | 经期结束后第 4 天，在口径二窗口之前 |
| 2026年10月25日 | 星期日 | 第 10 天 | — | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” | 经期结束后第 5 天，在口径二窗口之前 |
| 2026年10月26日 | 星期一 | 第 11 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 6 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年10月27日 | 星期二 | 第 12 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 7 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年10月28日 | 星期三 | 第 13 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 8 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年10月29日 | 星期四 | 第 14 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 9 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年10月30日 | 星期五 | 第 15 天 | — | 易孕期 | 今天 · 经期结束后第 10 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年10月31日 | 星期六 | 第 16 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 11 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年11月1日 | 星期日 | 第 17 天 | — | 易孕期 · 排卵日 | 口径一假定的排卵日（经期结束后第 12 天） |
| 2026年11月2日 | 星期一 | 第 18 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 13 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年11月3日 | 星期二 | 第 19 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 14 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年11月4日 | 星期三 | 第 20 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 15 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年11月5日 | 星期四 | 第 21 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 16 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年11月6日 | 星期五 | 第 22 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 17 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年11月7日 | 星期六 | 第 23 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 18 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年11月8日 | 星期日 | 第 24 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 19 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年11月9日 | 星期一 | 第 25 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 20 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年11月10日 | 星期二 | 第 26 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 21 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年11月11日 | 星期三 | 第 27 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 22 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年11月12日 | 星期四 | 第 28 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 23 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年11月13日 | 星期五 | 第 29 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 24 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年11月14日 | 星期六 | 第 30 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 25 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年11月15日 | 星期日 | 第 1 天 | 第 1 天 | 经期 | 经期第 1 天 |
| 2026年11月16日 | 星期一 | 第 2 天 | 第 2 天 | 经期 | 经期第 2 天 |
| 2026年11月17日 | 星期二 | 第 3 天 | 第 3 天 | 经期 | 经期第 3 天 |
| 2026年11月18日 | 星期三 | 第 4 天 | 第 4 天 | 经期 | 经期第 4 天 |
| 2026年11月19日 | 星期四 | 第 5 天 | 第 5 天 | 经期 | 经期第 5 天 |
| 2026年11月20日 | 星期五 | 第 6 天 | — | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” | 经期结束后第 1 天，在口径二窗口之前 |
| 2026年11月21日 | 星期六 | 第 7 天 | — | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” | 经期结束后第 2 天，在口径二窗口之前 |
| 2026年11月22日 | 星期日 | 第 8 天 | — | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” | 经期结束后第 3 天，在口径二窗口之前 |
| 2026年11月23日 | 星期一 | 第 9 天 | — | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” | 经期结束后第 4 天，在口径二窗口之前 |
| 2026年11月24日 | 星期二 | 第 10 天 | — | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” | 经期结束后第 5 天，在口径二窗口之前 |
| 2026年11月25日 | 星期三 | 第 11 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 6 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年11月26日 | 星期四 | 第 12 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 7 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年11月27日 | 星期五 | 第 13 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 8 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年11月28日 | 星期六 | 第 14 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 9 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年11月29日 | 星期日 | 第 15 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 10 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年11月30日 | 星期一 | 第 16 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 11 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年12月1日 | 星期二 | 第 17 天 | — | 易孕期 · 排卵日 | 口径一假定的排卵日（经期结束后第 12 天） |
| 2026年12月2日 | 星期三 | 第 18 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 13 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年12月3日 | 星期四 | 第 19 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 14 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年12月4日 | 星期五 | 第 20 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 15 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年12月5日 | 星期六 | 第 21 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 16 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年12月6日 | 星期日 | 第 22 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 17 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年12月7日 | 星期一 | 第 23 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 18 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年12月8日 | 星期二 | 第 24 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 19 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年12月9日 | 星期三 | 第 25 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 20 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年12月10日 | 星期四 | 第 26 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 21 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年12月11日 | 星期五 | 第 27 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 22 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年12月12日 | 星期六 | 第 28 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 23 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年12月13日 | 星期日 | 第 29 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 24 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年12月14日 | 星期一 | 第 30 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 25 天，在口径二窗口之后 |
| 2026年12月15日 | 星期二 | 第 1 天 | 第 1 天 | 经期 | 经期第 1 天 |
| 2026年12月16日 | 星期三 | 第 2 天 | 第 2 天 | 经期 | 经期第 2 天 |
| 2026年12月17日 | 星期四 | 第 3 天 | 第 3 天 | 经期 | 经期第 3 天 |
| 2026年12月18日 | 星期五 | 第 4 天 | 第 4 天 | 经期 | 经期第 4 天 |
| 2026年12月19日 | 星期六 | 第 5 天 | 第 5 天 | 经期 | 经期第 5 天 |
| 2026年12月20日 | 星期日 | 第 6 天 | — | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” | 经期结束后第 1 天，在口径二窗口之前 |
| 2026年12月21日 | 星期一 | 第 7 天 | — | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” | 经期结束后第 2 天，在口径二窗口之前 |
| 2026年12月22日 | 星期二 | 第 8 天 | — | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” | 经期结束后第 3 天，在口径二窗口之前 |
| 2026年12月23日 | 星期三 | 第 9 天 | — | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” | 经期结束后第 4 天，在口径二窗口之前 |
| 2026年12月24日 | 星期四 | 第 10 天 | — | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” | 经期结束后第 5 天，在口径二窗口之前 |
| 2026年12月25日 | 星期五 | 第 11 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 6 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年12月26日 | 星期六 | 第 12 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 7 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年12月27日 | 星期日 | 第 13 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 8 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年12月28日 | 星期一 | 第 14 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 9 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年12月29日 | 星期二 | 第 15 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 10 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年12月30日 | 星期三 | 第 16 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 11 天，落在口径二窗口内 |
| 2026年12月31日 | 星期四 | 第 17 天 | — | 易孕期 · 排卵日 | 口径一假定的排卵日（经期结束后第 12 天） |
| 2027年1月1日 | 星期五 | 第 18 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 13 天，落在口径二窗口内 |
| 2027年1月2日 | 星期六 | 第 19 天 | — | 易孕期 | 经期结束后第 14 天，落在口径二窗口内 |
| 2027年1月3日 | 星期日 | 第 20 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 15 天，在口径二窗口之后 |
| 2027年1月4日 | 星期一 | 第 21 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 16 天，在口径二窗口之后 |
| 2027年1月5日 | 星期二 | 第 22 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 17 天，在口径二窗口之后 |
| 2027年1月6日 | 星期三 | 第 23 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 18 天，在口径二窗口之后 |
| 2027年1月7日 | 星期四 | 第 24 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 19 天，在口径二窗口之后 |
| 2027年1月8日 | 星期五 | 第 25 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 20 天，在口径二窗口之后 |
| 2027年1月9日 | 星期六 | 第 26 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 21 天，在口径二窗口之后 |
| 2027年1月10日 | 星期日 | 第 27 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 22 天，在口径二窗口之后 |
| 2027年1月11日 | 星期一 | 第 28 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 23 天，在口径二窗口之后 |
| 2027年1月12日 | 星期二 | 第 29 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 24 天，在口径二窗口之后 |
| 2027年1月13日 | 星期三 | 第 30 天 | — | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” | 经期结束后第 25 天，在口径二窗口之后 |
段名图例（"状态"列用的就是这五个名称，都来自同一套边界）：经期（周期第 1—5 天）· 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段”（经期结束到窗口前界之间）· 易孕期（口径二窗口内）· 易孕期 · 排卵日（口径一按假定 14 天落在哪天就标哪天）· 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段”（窗口后界到下次月经之间）。段名只描述"这一天落在哪一段"，不评价这一段能不能受孕、也不解释任何生理原因。
周期第几天 ↔ 经期结束后第几天：两种说法换算表
"月经走后几天""月经干净后第几天"问的是后者，日历法公式用的是前者，两套说法恒差（经期天数 − 1）天：经期 5 天时，经期结束后第 1 天 = 周期第 6 天。下表按当前周期（起始日 2026年10月16日）的头 20 天逐行列出，并列 3 种经期长度基准（3 天、5 天、7 天，含你填的 5 天），今天所在的一行高亮。同类页面普遍缺这一层，而搜索里"月经前后几天不容易怀孕""月经走后几天开始排卵"问的正是这个。
| 周期第几天 | 对应日期 | 星期 | 经期 3 天 | 经期 5 天 | 经期 7 天 | 落在哪一段（与逐日表同一套段名） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 第 1 天 | 2026年10月16日 | 星期五 | 经期内第 1 天 | 经期内第 1 天 | 经期内第 1 天 | 经期 |
| 第 2 天 | 2026年10月17日 | 星期六 | 经期内第 2 天 | 经期内第 2 天 | 经期内第 2 天 | 经期 |
| 第 3 天 | 2026年10月18日 | 星期日 | 经期内第 3 天 | 经期内第 3 天 | 经期内第 3 天 | 经期 |
| 第 4 天 | 2026年10月19日 | 星期一 | 经期结束后第 1 天 | 经期内第 4 天 | 经期内第 4 天 | 经期 |
| 第 5 天 | 2026年10月20日 | 星期二 | 经期结束后第 2 天 | 经期内第 5 天 | 经期内第 5 天 | 经期 |
| 第 6 天 | 2026年10月21日 | 星期三 | 经期结束后第 3 天 | 经期结束后第 1 天 | 经期内第 6 天 | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” |
| 第 7 天 | 2026年10月22日 | 星期四 | 经期结束后第 4 天 | 经期结束后第 2 天 | 经期内第 7 天 | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” |
| 第 8 天 | 2026年10月23日 | 星期五 | 经期结束后第 5 天 | 经期结束后第 3 天 | 经期结束后第 1 天 | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” |
| 第 9 天 | 2026年10月24日 | 星期六 | 经期结束后第 6 天 | 经期结束后第 4 天 | 经期结束后第 2 天 | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” |
| 第 10 天 | 2026年10月25日 | 星期日 | 经期结束后第 7 天 | 经期结束后第 5 天 | 经期结束后第 3 天 | 卵泡期 · 日历法里称“经后不易孕段” |
| 第 11 天 | 2026年10月26日 | 星期一 | 经期结束后第 8 天 | 经期结束后第 6 天 | 经期结束后第 4 天 | 易孕期 |
| 第 12 天 | 2026年10月27日 | 星期二 | 经期结束后第 9 天 | 经期结束后第 7 天 | 经期结束后第 5 天 | 易孕期 |
| 第 13 天 | 2026年10月28日 | 星期三 | 经期结束后第 10 天 | 经期结束后第 8 天 | 经期结束后第 6 天 | 易孕期 |
| 第 14 天 | 2026年10月29日 | 星期四 | 经期结束后第 11 天 | 经期结束后第 9 天 | 经期结束后第 7 天 | 易孕期 |
| 第 15 天 | 2026年10月30日 | 星期五 | 经期结束后第 12 天 | 经期结束后第 10 天 | 经期结束后第 8 天 | 易孕期（今天所在的一行） |
| 第 16 天 | 2026年10月31日 | 星期六 | 经期结束后第 13 天 | 经期结束后第 11 天 | 经期结束后第 9 天 | 易孕期 |
| 第 17 天 | 2026年11月1日 | 星期日 | 经期结束后第 14 天 | 经期结束后第 12 天 | 经期结束后第 10 天 | 易孕期 · 排卵日 |
| 第 18 天 | 2026年11月2日 | 星期一 | 经期结束后第 15 天 | 经期结束后第 13 天 | 经期结束后第 11 天 | 易孕期 |
| 第 19 天 | 2026年11月3日 | 星期二 | 经期结束后第 16 天 | 经期结束后第 14 天 | 经期结束后第 12 天 | 易孕期 |
| 第 20 天 | 2026年11月4日 | 星期三 | 经期结束后第 17 天 | 经期结束后第 15 天 | 经期结束后第 13 天 | 黄体期 · 日历法里称“排后不易孕段” |
读法示例：周期第 10 天（2026年10月25日）在经期 5 天基准下是"经期结束后第 5 天"，同一格按经期 3 天基准读作"经期结束后第 7 天"。所以只看"干净后第几天"这种说法、不知道对方经期的天数，就没法把它对齐到窗口上——末列给出这一格在逐日表里的段名，两张表说的是同一天。
常见周期长度速查：21—35 天逐行（女性月经计算器表）
这一张就是被搜作"30 天安全期图表"的东西：一行一个周期长度，用同一基准日（本周期起始日 2026年10月16日）把两套口径的日期都算出来。周期 21 天与周期 35 天的人不可能共用一张表，所以本页按行逐一定区间；你的平均周期 30 天所在行已高亮，"今天落在窗口内"的行也在末列标出。
| 周期天数 | 下次月经 | 排卵日（口径一） | 易孕期（口径一） | 易孕期（口径二） | 窗口第几天 | 说明 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 21 天 | 2026年11月6日 | 2026年10月23日（第 8 天） | 10月18日—10月24日 · 7 天 | 10月18日—10月25日 · 8 天 | 第 3—10 天 | 两口径同一天起步；口径二比口径一长 1 天 |
| 22 天 | 2026年11月7日 | 2026年10月24日（第 9 天） | 10月19日—10月25日 · 7 天 | 10月19日—10月26日 · 8 天 | 第 4—11 天 | 两口径同一天起步；口径二比口径一长 1 天 |
| 23 天 | 2026年11月8日 | 2026年10月25日（第 10 天） | 10月20日—10月26日 · 7 天 | 10月20日—10月27日 · 8 天 | 第 5—12 天 | 两口径同一天起步；口径二比口径一长 1 天 |
| 24 天 | 2026年11月9日 | 2026年10月26日（第 11 天） | 10月21日—10月27日 · 7 天 | 10月21日—10月28日 · 8 天 | 第 6—13 天 | 两口径同一天起步；口径二比口径一长 1 天 |
| 25 天 | 2026年11月10日 | 2026年10月27日（第 12 天） | 10月22日—10月28日 · 7 天 | 10月22日—10月29日 · 8 天 | 第 7—14 天 | 两口径同一天起步；口径二比口径一长 1 天 |
| 26 天 | 2026年11月11日 | 2026年10月28日（第 13 天） | 10月23日—10月29日 · 7 天 | 10月23日—10月30日 · 8 天 | 第 8—15 天 | 两口径同一天起步；口径二比口径一长 1 天；今天落在这一行的口径二窗口内 |
| 27 天 | 2026年11月12日 | 2026年10月29日（第 14 天） | 10月24日—10月30日 · 7 天 | 10月24日—10月31日 · 8 天 | 第 9—16 天 | 两口径同一天起步；口径二比口径一长 1 天；今天落在这一行的口径二窗口内 |
| 28 天 | 2026年11月13日 | 2026年10月30日（第 15 天） | 10月25日—10月31日 · 7 天 | 10月25日—11月1日 · 8 天 | 第 10—17 天 | 两口径同一天起步；口径二比口径一长 1 天；今天落在这一行的口径二窗口内；今天正好是这一行的假定排卵日 |
| 29 天 | 2026年11月14日 | 2026年10月31日（第 16 天） | 10月26日—11月1日 · 7 天 | 10月26日—11月2日 · 8 天 | 第 11—18 天 | 两口径同一天起步；口径二比口径一长 1 天；今天落在这一行的口径二窗口内 |
| 30 天 | 2026年11月15日 | 2026年11月1日（第 17 天） | 10月27日—11月2日 · 7 天 | 10月27日—11月3日 · 8 天 | 第 12—19 天 | 两口径同一天起步；口径二比口径一长 1 天；今天落在这一行的口径二窗口内 |
| 31 天 | 2026年11月16日 | 2026年11月2日（第 18 天） | 10月28日—11月3日 · 7 天 | 10月28日—11月4日 · 8 天 | 第 13—20 天 | 两口径同一天起步；口径二比口径一长 1 天；今天落在这一行的口径二窗口内 |
| 32 天 | 2026年11月17日 | 2026年11月3日（第 19 天） | 10月29日—11月4日 · 7 天 | 10月29日—11月5日 · 8 天 | 第 14—21 天 | 两口径同一天起步；口径二比口径一长 1 天；今天落在这一行的口径二窗口内 |
| 33 天 | 2026年11月18日 | 2026年11月4日（第 20 天） | 10月30日—11月5日 · 7 天 | 10月30日—11月6日 · 8 天 | 第 15—22 天 | 两口径同一天起步；口径二比口径一长 1 天；今天落在这一行的口径二窗口内 |
| 34 天 | 2026年11月19日 | 2026年11月5日（第 21 天） | 10月31日—11月6日 · 7 天 | 10月31日—11月7日 · 8 天 | 第 16—23 天 | 两口径同一天起步；口径二比口径一长 1 天 |
| 35 天 | 2026年11月20日 | 2026年11月6日（第 22 天） | 11月1日—11月7日 · 7 天 | 11月1日—11月8日 · 8 天 | 第 17—24 天 | 两口径同一天起步；口径二比口径一长 1 天 |
口径一的易孕期固定 7 天（前 5 + 当天 + 后 1），所以它的长度不随周期变化，只有位置随周期挪；口径二的长度随较小与较大周期的差值变宽。表里两列区间同一天起步的行，是 −18 剪取恰好与"前 5 天"对齐的结果。
−18 与 −11 各让出多少天
口径二的两个减数不是随便写的：前界从较小周期里让出 18 天，后界从较大周期末尾让出 11 天，两边都留缓冲。下表按你填的较小 29 天、较大 30 天算出这两段各有几天。
| 窗口位置 | 覆盖的周期天数 | 天数 | 怎么组成 | 为什么让这么多 |
|---|---|---|---|---|
| 窗口之前 | 周期第 1 天 → 第 10 天 | 10 天 | 经期 5 天 + 经期后至窗口前界 5 天 | 前界取"较小周期 − 18"，所以较小周期开头有 18 天不进窗口（本例落在第 11 天） |
| 窗口之后 | 周期第 20 天 → 第 30 天（下次月经前一天） | 11 天 | 窗口后界距下次月经 11 天（第 20 天起） | 后界取"较大周期 − 11"，所以较大周期末尾留了 11 天不进窗口 |
口径二的窗口按通行写法取"较小周期 − 18 天"至"较大周期 − 11 天"（ISTACOS／May 2023、NCBI 图书架、Wikipedia 三源一致，Lancet 老文献独立复述同一式子）。这一套方法的机构命名各来源不一致，本页因此只写"日历法窗口"，不把某个机构名当成公式的官方归属。
历史周期记录自动取值
填几条记录，本页就自己算相邻间隔、较小、较大、平均与波动，不用你手填周期。当前取到 3 条记录、2 个间隔；记录不足两条时改用手填周期天数（此时较小 = 较大 = 手填值，窗口就是单一天数）。想核对间隔是不是被正确识别，看下表。
| 记录 | 开始日 | 与上一条间隔 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 记录 1 | 2026年8月18日 | — | 较早的一条，没有更前的记录可比 |
| 记录 2 | 2026年9月16日 | 0 天 | 与上一条（2026年8月18日）相隔 0 天 |
| 记录 3 | 2026年10月16日 | 0 天 | 与上一条（2026年9月16日）相隔 0 天 |
| 本页取值 | 较小 29 · 较大 30 · 平均 30 天 | 波动 1 天 | 由 2 个相邻间隔算出（3 条记录） |
周期波动 = 较大周期 − 较小周期。文献里把波动 ≥8 天称作"不规律"（StatPearls／NCBI 图书架口径）。波动越大，口径二的窗口就越宽——它用的是你自己的较小与较大周期，窗口宽度随波动线性变长。本页只报这些天数，不判断你的周期属于哪种情况，也不解释原因。
口径说明：公式、依据与两套为什么会不一样
周期第 1 天从哪天数起
两套口径都从"末次月经开始日当天"数起，当天就是周期第 1 天，不是第二天。这一条是所有日期对齐的前提：末次月经填 2026年10月16日，则周期第 15 天就是今天 2026年10月30日；经期 5 天时经期结束日是 2026年10月20日。经期结束当天仍算经期内第 5 天，"结束后第 1 天"从次日算，所以两套说法恒差（经期天数 − 1）天。
口径一 · 黄体期推算法
口径一把黄体期假定为 14 天，这是教科书常用的教学近似，不是实测生理定值；另有来源把黄体期长度写作 12—16 天。假定值换成 12—16 天，整条时间轴就平移几天，本页在「黄体期假定值敏感性」表里把平移摊开给你看。 本页把排卵日定在"下次月经首日 − 14 天"，示例里是 2026年11月1日（周期第 17 天）；易孕期取排卵日前 5 天到后 1 天，即 2026年10月27日—2026年11月2日（周期第 12—18 天），共 7 天。别把两个数搞混："距下次月经还有 14 天"是黄体期假定值本身，而"周期第 17 天"是从末次月经正着数出来的，页面上标"周期第几天"用的是后者。
口径二 · 日历法窗口（通行写法 −18／−11）
口径二的窗口按通行写法取"较小周期 − 18 天"至"较大周期 − 11 天"（ISTACOS／May 2023、NCBI 图书架、Wikipedia 三源一致，Lancet 老文献独立复述同一式子）。这一套方法的机构命名各来源不一致，本页因此只写"日历法窗口"，不把某个机构名当成公式的官方归属。 本页只用这个式子，不把它挂到任何机构名下；窗口的两个边界由你自己的较小 29 天与较大 30 天决定，落在 2026年10月26日—2026年11月3日（周期第 11—19 天）。窗口长度 9 天 = 较大 −11 −（较小 −18）+ 1，波动越大这个数越大。
易孕期为什么是 7 天
口径一的易孕期 = 排卵日前 5 天到排卵日后 1 天（共 7 天），这个长度是该规则自身的形状。精子存活约 5 天、卵子约 24 小时是教材常引用的说法，本页未核到教科书或指南的一手出处，只作背景陈述，不作任何计算依据。 换句话说，本页里的"前 5 天、后 1 天"是规则形状的参数，不是本页对存活时间的声明；把这段当成存活天数的医学结论是用错了。
为什么不套"1—7 天安全、8—18 天易孕"这类固定分档
有些页面把周期固定切成"1—7 天相对安全、8—18 天易孕、19—28 天相对安全"这类档位。这类固定分档没有查到的医学来源，而且和你自己的周期长度无关——周期 24 天与周期 34 天的人不可能共用一张表。本页因此不套任何固定天数分档，所有区间都由你填的较小/较大周期现算。 对照两张表能直接看出问题：周期 21 天那一行的窗口是第 3—10 天，周期 35 天那一行是第 17—24 天，把它们塞进同一张固定分档表就会同时错两处。
「安全期」这个词的边界
页面上那两段——经后至窗口前界 2026年10月21日—2026年10月25日（5 天）、窗口后界至下次月经前 2026年11月4日—2026年11月14日（11 天）——只是"口径二窗口之外"的日期区间，日历法把它们称作相对不易孕。以上两段是日历法窗口边界之外的日期区间。它们在日历法里被称作"相对不易孕"，不是可靠避孕依据：本页只按你自己填的周期长度推日期，不构成避孕或生育指导，如有避孕或备孕需求，请咨询医生或药师。 文献口径里，这套日历法典型使用约 12%、完美使用不超过 6% 的意外妊娠／年（可引 Cochrane 2018 群组分析与 Contraception 2022）。这是教科书／文献口径、不是 WHO 官方数值（WHO 未给出该方法的失败率），且两个数字分别对应"典型使用"和"完美使用"两种条件，不能混为一谈；本页把这两个数字当作口径说明放在这里，不把它换算成任何个人结论，也不构成避孕建议。
时区、算法范围与不适用情形
所有日期按公历整数运算，"今天"按北京时间（Asia/Shanghai）取值，支持 1970—2100 年；页面每日重渲染，所以表格里的日期与星期是随当天滚动的。本页面只面向能自行记录月经日期的成年女性作日期参考：孕期、哺乳期、未成年、正在使用激素类或其他影响周期药物的人群，其日期关系与这两套规则的假设不同，本页不为这些情形提供口径，也不判断任何周期是否"正常"。日期换算之外的事——痛经、闭经、出血异常、备孕与避孕方案——都请找医生或药师。
算完还能顺手查什么
本页的日期加减与日期计算器同源：想算两个日期相差几天、从某天往后推 N 天，可以去那边接着算；想知道今天是今年第几周、第几天，见第几周计算器；已经确定怀孕的情况请改用孕周计算器与预产期计算器，它们按产科常用口径推；记满一年想复盘间隔，可用纪念日计算器看周年与百天。年度剩余天数的倒计时在今年还剩多少天，货架期日期的加减法在保质期计算器。
常见问题
月经干净后三四天容易怀孕吗？
本页能回答的是日期，不是"容不容易"。以默认示例（末次月经 2026年10月16日、经期 5 天）算：经期结束日是 2026年10月20日，"干净后第 3 天"是 2026年10月23日、"干净后第 4 天"是 2026年10月24日，按逐日表这两格分别落在周期第 8 天与第 9 天；而口径二的窗口从周期第 11 天（2026年10月26日）才开始，所以这两天落在窗口之前。换成经期 1 天或周期 21 天的人，同样两句话对应的日期就整个挪动——这正是本页不套固定天数分档表的原因。至于"容易怀孕吗"，属于医学问题，本页不作判断；有备孕或避孕需求请咨询医生或药师。
月经走后几天开始排卵？
两套口径给的是两个答案，而且都是推算值。口径一先把排卵日定在"下次月经首日 − 14 天"：默认示例里是 2026年11月1日，也就是周期第 17 天，按逐日表折算相当于经期结束后第 12 天（经期 5 天，结束日 2026年10月20日）。口径二压根不单独定排卵日，它只给一个窗口：周期第 11 天到第 19 天（2026年10月26日—2026年11月3日，共 9 天），窗口内每一天都算进去。所以"月经走后几天开始排卵"这同一句话，用口径一答是"经期结束后约 12 天"，用口径二答是"从窗口起点那天起"，两套起点差 1 天属正常。14 天是这套算法的假定值，个体差异会让它偏几天，见上方敏感性表。
「30 天安全期图表」怎么看？
常被搜作"安全期图表""月经周期表"的东西，本质就是一行一个周期长度。看上方「常见周期长度速查」表，基准日 2026年10月16日：周期 30 天那一行，排卵日推算在 2026年11月1日（周期第 17 天），口径一易孕期 10月27日—11月2日 共 7 天，口径二窗口 10月27日—11月3日、即周期第 12—19 天共 8 天。对比周期 29 天那一行（窗口第 11—18 天），两行的日期整条错开 1 天。要点有三个：① 表里的"周期第几天"都从末次月经开始日当天数起；② 同一行左右两段区间来自两套不同规则，不是取平均；③ 表格按你填的末次月经滚动，隔一天再打开就整体往后挪一天，所以旧截图上的日期不能直接套到今天用。
下次月经什么时候来？
口径一按平均 30 天给一个日子：2026年11月15日（距今 16 天）。同时按你自己的较小与较大周期给一个区间：2026年11月14日 到 2026年11月15日 之间（较小 29 天、较大 30 天，距今 16—16 天）。这两个写法不是矛盾：单个日子是把周期当成定值，区间才是"这个月与上个月本来就会差几天"的如实表达。日期只是推算，实际来潮还会受作息、疾病、情绪等影响，本页不解释原因。
周期不规律还能用这个算法吗？
算法照样能跑，只是结果会变宽，这恰恰是页面如实显示的部分。口径二用的是你自己的较小与较大周期：波动越大，窗口越长——默认示例里较小 29 天、较大 30 天、波动 1 天，窗口 9 天；把历史记录改成 21 与 35 天，窗口就变成周期第 3 天到第 24 天共 22 天，几乎占掉大半个周期（这一行在上方速查表里能直接核对）。文献里把波动 ≥8 天称作"不规律"（StatPearls／NCBI 图书架口径）。周期波动 = 较大周期 − 较小周期。文献里把波动 ≥8 天称作"不规律"（StatPearls／NCBI 图书架口径）。波动越大，口径二的窗口就越宽——它用的是你自己的较小与较大周期，窗口宽度随波动线性变长。本页只报这些天数，不判断你的周期属于哪种情况，也不解释原因。
黄体期一定是 14 天吗？
不一定，12—16 天的说法都有来源，所以本页把 14 天写成"假定值"而不是生理定值。口径一把黄体期假定为 14 天，这是教科书常用的教学近似，不是实测生理定值；另有来源把黄体期长度写作 12—16 天。假定值换成 12—16 天，整条时间轴就平移几天，本页在「黄体期假定值敏感性」表里把平移摊开给你看。 默认示例里：假定 14 天时排卵日在 2026年11月1日，假定 12 天推到 2026年11月3日，假定 16 天挪到 2026年10月30日，整条时间轴平移 4 天。这也是两套口径要并列展示的原因之一：口径一的落点会随假定值滑动，口径二只依赖你填的较小／较大周期，不依赖假定值。
两套口径结果不一样，我该按哪个看？
本页不替你选。对照表里能看见：易孕期起点相差 1 天、终点相差 1 天、长度相差 2 天（口径一 7 天，口径二 9 天）。差异来自规则本身不同：口径一只需要"平均周期 + 假定 14 天黄体期"，输出一个较窄的区间；口径二需要"较小与较大两个周期值"，靠 −18／−11 的剪取输出一个较宽的区间，宽度随你的波动（较小 29、较大 30）线性变长。要看得宽一点，就把两套边界并成"从更早的起点到更晚的终点"；本页把两套日期都算出来摆着，合并与否由你自己决定。本页只做日期推算，不构成避孕或生育指导，不判断是否受孕、不解释任何生理原因。两套口径的差异来自各自的推算规则，不是本页可调的参数；如有避孕或备孕需求，请咨询医生或药师。
这算避孕建议吗？
不算。本页只做四件事：把你填的日期换算成公历、按两套规则各算一组区间、把区间之间的差值算清楚、把每一天的段名标出来（末次月经 2026年10月16日、经期结束 2026年10月20日 这些是你填进来的日子）。它不判断"今天能不能受孕"、不解释周期规律或紊乱的原因、不给出任何受孕或避孕方面的处置建议。页面上写出的两段"安全期"只是口径二窗口边界之外的日期区间：以上两段是日历法窗口边界之外的日期区间。它们在日历法里被称作"相对不易孕"，不是可靠避孕依据：本页只按你自己填的周期长度推日期，不构成避孕或生育指导，如有避孕或备孕需求，请咨询医生或药师。 文献口径里，这套日历法典型使用约 12%、完美使用不超过 6% 的意外妊娠／年（可引 Cochrane 2018 群组分析与 Contraception 2022）。这是教科书／文献口径、不是 WHO 官方数值（WHO 未给出该方法的失败率），且两个数字分别对应"典型使用"和"完美使用"两种条件，不能混为一谈；本页把这两个数字当作口径说明放在这里，不把它换算成任何个人结论，也不构成避孕建议。
图解：生理周期是怎么被算出来的
