宝宝辅食添加时间表
输入出生日期，算出宝宝到今天的精确月龄、满 6 月龄的首添日期，并生成带星期与观察窗口的逐周新食材排期。数据按北京时间每日更新，今天为 2026年10月31日（星期六）。
示例：2026年10月31日（星期六），2026-04-15 出生的宝宝是 6 个月 16 天，首添安排在 2026年10月15日（星期四），当前阶段 6—7 月龄，每日奶量口径 600—800 毫升。
逐周新食材排期
每种新食材占 1 周，尝试日起 3 天内不加下一种。日期与星期由出生日期实算，高亮行是本周。
| 周次 | 新食材 | 尝试日期 | 观察结束 | 要点 |
|---|---|---|---|---|
| 第 1 周 | 强化铁婴儿米粉 | 2026年10月15日（星期四） | 2026年10月18日（星期日） | 用母乳或配方奶冲调，从 1 小勺起 |
| 第 2 周 | 南瓜泥 | 2026年10月22日（星期四） | 2026年10月25日（星期日） | 蒸透打泥，可掺米粉 |
| 第 3 周 | 胡萝卜泥 | 2026年10月29日（星期四） | 2026年11月1日（星期日） | 蒸软打泥 |
| 第 4 周 | 土豆泥 | 2026年11月5日（星期四） | 2026年11月8日（星期日） | 冲稀到糊状 |
| 第 5 周 | 苹果泥 | 2026年11月12日（星期四） | 2026年11月15日（星期日） | 蒸熟或刮泥 |
| 第 6 周 | 香蕉泥 | 2026年11月19日（星期四） | 2026年11月22日（星期日） | 熟透压泥 |
| 第 7 周 | 蛋黄泥 常见过敏原 | 2026年11月26日（星期四） | 2026年11月29日（星期日） | 1/8 个起步，主流口径 6—7 月龄可试 |
| 第 8 周 | 西兰花泥 | 2026年12月3日（星期四） | 2026年12月6日（星期日） | 焯软打泥 |
| 第 9 周 | 番茄泥 | 2026年12月10日（星期四） | 2026年12月13日（星期日） | 去皮打泥 |
| 第 10 周 | 豌豆泥 | 2026年12月17日（星期四） | 2026年12月20日（星期日） | 煮软去皮打泥 |
| 第 11 周 | 小米糊 | 2026年12月24日（星期四） | 2026年12月27日（星期日） | 熬稠取上层 |
| 第 12 周 | 鳕鱼泥 常见过敏原 | 2026年12月31日（星期四） | 2027年1月3日（星期日） | 蒸熟碾细，查刺 |
6—24 月龄质地与餐次对照
通行育儿口径的数值区间，不是个体处方；同月龄宝宝的量差异可以很大。
| 月龄段 | 食物质地 | 每日餐次 | 每餐起始量 | 每日奶量口径 |
|---|---|---|---|---|
| 满4—6 月龄窗口 | 细腻泥糊（强化铁米粉起步，冲调到流动糊状） | 每天 1 次 | 每次 1—2 小勺（约 5—10 克） | 600—800 毫升 |
| 6—7 月龄 当前 | 泥糊状（蔬菜泥、果泥、谷物糊） | 每天 1 次 | 每次 1—3 小勺，逐步到 2 汤匙 | 600—800 毫升 |
| 8—9 月龄 | 稠粥、烂面、末状（蛋黄、鱼泥、肝泥、肉泥） | 每天 2 次 | 每次 2—4 汤匙 | 600—800 毫升 |
| 10—12 月龄 | 小块、丁状、软饭、小馄饨、手指食物 | 每天 3 次 + 1 次点心 | 每次约 1 小碗 | 约 600 毫升 |
| 13—18 月龄 | 家庭餐切小版（碎菜、肉末、豆制品） | 3 餐 + 1—2 次点心 | 每次 1 小碗 | 400—600 毫升 |
| 19—24 月龄 | 接近家庭餐，软硬适中、切小块 | 3 餐 + 2 次点心 | 每次小半碗到 1 碗 | 350—500 毫升 |
关键节点日期
按出生日期推算的四个阶段边界，可直接记进日历。
- 首添尝试日2026年10月15日（星期四）
从强化铁米粉开始，上午尝试便于观察 已过去
- 满8月龄2026年12月15日（星期二）
质地过渡到末状、稠粥、烂面 未到
- 满10月龄2027年2月15日（星期一）
引入手指食物与小块，练抓握自食 未到
- 满12月龄2027年4月15日（星期四）
1 岁内避免清单在此结束 未到
- 满13月龄2027年5月15日（星期六）
过渡到家庭餐切小版，餐次并轨 未到
1 岁内避免清单
- 食盐、酱油等调味品1 岁内不加盐，减轻肾脏负担
- 添加糖、含糖饮料、果汁增加龋齿与口味偏好风险，果汁建议整果替代
- 蜂蜜1 岁内不吃，存在肉毒杆菌风险
- 鲜牛奶作为饮品1 岁内不以鲜牛奶替代母乳或配方奶
- 整颗坚果、整粒葡萄、坚果碎窒息风险，需打成泥或粉
- 果冻、年糕、整颗小番茄窒息风险，需切小、压软
- 含酒精食物、酒酿1 岁内避免
- 油炸、重辣、腌制食品不属于此阶段膳食结构
防噎处理方式（与月龄无关，从首添当天开始）
- 圆形食物竖着切成四瓣（葡萄、小番茄），不要横切成圆片
- 坚果一律打成泥或细粉，不给整颗与碎粒
- 块状食物切到 1 厘米以下，能用手指捏软才算合适硬度
- 进食时坐稳、有大人在旁，不追着喂、不边玩边吃
本表口径说明
- 起始时间并列两套口径：满 6 月龄（膳食指南与 WHO）与“不早于满 4 月龄、不晚于满 6 月龄”（部分儿保门诊），本表默认前者，可切换，两者不做优劣判断。
- 高敏食物（蛋清、鱼、虾、大豆、奶制品、花生）新旧口径存在分歧：旧口径推迟、现行口径建议满 6 月龄后按顺序早期尝试，本表按现行口径排期并单独标记，你可以整体后移。
- 月龄按公历计算，出生当天记为第 0 天；“满 6 月龄”指出生日期加 6 个自然月的那一天，与部分门诊“满 183 天”算法可能相差 1—3 天。
- 奶量、餐次、单次量给的是通行区间，用于安排节奏，不用于判断发育或营养是否达标。
常见问题
到底几个月开始加辅食？
页面并列两套通行口径：一套是膳食指南与 WHO 的“满 6 月龄起”，另一套是部分儿保门诊的“不早于满 4 月龄、不晚于满 6 月龄”。两者差在窗口起点，递进节奏基本一致。本表默认按满 6 月龄排期，可切换。实际开始时间以宝宝能扶坐、挺舌反射减弱、对食物有兴趣这些表现为准，早或晚都常见，有疑问请咨询儿保医生。
为什么每周只加一种新食物？
单一引入是为了把反应归到具体食物上。每次尝试后连续观察 3 天（常见口径 2—3 天），留意口周红疹、皮疹、呕吐、腹泻、便血。出现反应先停这种食物并记录，明显反应请就医。
鸡蛋、鱼虾、花生这些容易过敏的要推迟吗？
口径正在变化：旧口径把蛋清、花生等高敏食物推到 8 月龄甚至 1 岁以后；现行主流口径主张在宝宝满 6 月龄后按顺序少量尝试，早期接触反而与更低的过敏风险相关。本表把蛋黄排在首添后第 7 周、鱼排在第 12 周，标记为常见过敏原，你可以按自己医生的意见整体后移，排期会自动重算。
加了辅食，奶要不要减？
1 岁内奶仍是主食。常见口径是 6—12 月龄每日奶量保持在 600—800 毫升左右，13—24 月龄降到 400—600 毫升。辅食是补铁与练咀嚼，不是替奶。
宝宝只吃几口就吐、拒绝怎么办？
这个阶段接受量本来就小，一顿从 1—2 小勺起，愿意吃几口就停，不追喂、不硬塞。同一食物可能要重复给到 8—10 次才接受，换口味、换质地、换到宝宝清醒不饿急的时段再试。
按月龄排还是按体重排？
本表按公历月龄排期（出生当天算第 0 天）。体重与早产情况会影响实际节奏：早产宝宝用矫正月龄算更稳妥，本表按出生日计算，早产儿请自行减去早产周数或按儿保建议执行。
相关工具
本页为公历月龄与通行育儿口径的排期对照工具，只做时间与数量安排，不构成喂养诊断或医学建议。宝宝若出现持续拒食、体重不增、进食时呛咳明显、进食后皮疹或呕吐，请与儿科或儿保门诊沟通。数据以 Asia/Shanghai 时区计算，每日重新生成。