距离退休还有多少天
按 2025 年起施行的渐进式延迟法定退休年龄规则，输入出生日期和身份，算出改革后退休年龄、精确退休日期与剩余天数。今天是 2026年11月1日（周日）。
距离退休还有
9685天
精确倒计时：还有 —（按北京时间）
折算：26 年 6 个月 7 天
弹性区间：最早、法定、最晚
弹性提前（最多 3 年，且不低于原法定年龄）最早 2050-05-082050年5月8日 · 3 年之前
法定退休时点2053-05-082053年5月8日 · 按改革后法定年龄
弹性延迟（最多 3 年，需与单位协商）最晚 2056-05-082056年5月8日
弹性提前需本人自愿且不低于原法定退休年龄；弹性延迟需与用人单位协商一致。具体办理以当地人社部门与单位口径为准。
延迟节奏怎么走
| 身份类别 | 改革前 | 改革后 | 延迟节奏 |
|---|---|---|---|
| 男职工 | 60 周岁 | 63 周岁 | 每 4 个月延迟 1 个月 |
| 女职工（原 55 周岁） | 55 周岁 | 58 周岁 | 每 4 个月延迟 1 个月 |
| 女职工（原 50 周岁） | 50 周岁 | 55 周岁 | 每 2 个月延迟 1 个月 |
自 2025 年 1 月 1 日起施行。改革起点之前出生、已到原法定退休年龄的，按原规定执行。
出生年份对照（男职工）
| 出生年份 | 改革后退休年龄 | 延迟月数 |
|---|---|---|
| 1963 年 | 60 周岁 | 不延迟 |
| 1964 年 | 60 周岁 | 不延迟 |
| 1965 年 | 60 周岁 2 个月 | +2 个月 |
| 1966 年 | 60 周岁 5 个月 | +5 个月 |
| 1967 年 | 60 周岁 8 个月 | +8 个月 |
| 1968 年 | 60 周岁 11 个月 | +11 个月 |
| 1969 年 | 61 周岁 2 个月 | +14 个月 |
| 1970 年 | 61 周岁 5 个月 | +17 个月 |
| 1971 年 | 61 周岁 8 个月 | +20 个月 |
| 1972 年 | 61 周岁 11 个月 | +23 个月 |
| 1973 年 | 62 周岁 2 个月 | +26 个月 |
| 1974 年 | 62 周岁 5 个月 | +29 个月 |
| 1975 年 | 62 周岁 8 个月 | +32 个月 |
| 1976 年 | 62 周岁 11 个月 | +35 个月 |
| 1977 年 | 63 周岁 | +36 个月 |
| 1978 年 | 63 周岁 | +36 个月 |
| 1979 年 | 63 周岁 | +36 个月 |
| 1980 年 | 63 周岁 | +36 个月 |
| 1981 年 | 63 周岁 | +36 个月 |
| 1982 年 | 63 周岁 | +36 个月 |
| 1983 年 | 63 周岁 | +36 个月 |
| 1984 年 | 63 周岁 | +36 个月 |
| 1985 年 | 63 周岁 | +36 个月 |
| 1986 年 | 63 周岁 | +36 个月 |
表格按每年 6 月出生推算，同一年内不同月份可能相差 1 个月，精确结果请用上方计算器。女职工按原 50 周岁、原 55 周岁两套节奏，切换身份后重新计算。
还要注意的两件事
- 最低缴费年限：自 2030 年起由 15 年逐步提高到 20 年，每年提高 6 个月；能否按月领取养老金以社保经办机构核定为准。
- 特殊工种、因病完全丧失劳动能力等提前退休情形另有规定，本页不适用。
- 退休日期按生日当日达到法定退休年龄推算，实际办理通常在达到年龄的当月或次月，以单位与社保经办时间为准。
常见问题
- 1990 年出生，什么时候退休？
- 男职工按每 4 个月延迟 1 个月的节奏，1990 年出生已到 63 周岁封顶，退休时点为 63 周岁生日当月；女职工原 50 周岁封顶 55 周岁、原 55 周岁封顶 58 周岁。
- 延迟退休是按周岁还是虚岁算？
- 按周岁，以公历生日为界，生日当天即满该周岁。
- 可以提前退休吗？
- 可以自愿弹性提前，最多 3 年，且不得低于改革前的原法定退休年龄（男 60、女 55、女 50）。
- 灵活就业人员也按这个表吗？
- 女性的原法定退休年龄口径与职工身份有关，灵活就业人员的具体认定请以参保地人社部门口径为准。
- 已经到退休年龄但缴费不满 15 年怎么办？
- 可按规定延长缴费或一次性补缴等，具体以当地社保经办机构口径为准。
相关工具
口径说明：本页依据 2024 年 9 月 13 日全国人大常委会《关于实施渐进式延迟法定退休年龄的决定》及配套办法的公开表述推算，自 2025 年 1 月 1 日起施行；延迟节奏、弹性区间、最低缴费年限等均可能随政策调整，结果仅供参考，实际退休时间与待遇请以参保地人社部门、社保经办机构核定为准。