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孕期体重增长标准表

按孕前 BMI 分四档给出整个孕期的总增重区间、孕早期与孕中晚期的每周速率，再按你现在的孕周算出「到这一周为止累计多少算在带内」，公斤与市斤同时给。填末次月经的话，页面会用今天的日期反推当前孕周。

今日 2026年10月31日（北京时间）· 示例按 20 周 算：累计参考带 2.6—5 kg（5.2—10 斤）

孕前 BMI 双分档轴
孕前 BMI 双分档轴：同一根轴上下两条：上面按 IOM 的 18.5／25.0／30.0 切四段，下面按我国行业标准的 18.5／24.0／28.0 切四段。示例 BMI 22.04 在两条上分别落到 18.5—24.9 与 18.5—23.9，档位名同为正常档。
正常档逐孕周累计通道
正常档逐孕周累计通道：两条折线由每周速率区间线性推进（孕 14 周起每周 0.35—0.50 kg），红点是 16／20／24／28／32／36／40 周的实测坐标，20 周这一段就是你当前示例所在的窗口。
四档每周速率对比
四档每周速率对比：同一条 0.10—0.60 kg／周的轴上排四档，偏低档 0.44—0.58 与肥胖档 0.17—0.27 的带宽差距一目了然；公斤与市斤两种单位同排标注。
当前落点卡
当前落点卡：示例：孕前 165 cm／60 kg（BMI 22.04，正常档），孕 20 周，当前 64 kg → 累计 4 kg，参考带 2.6—5.0 kg（5.2—10 斤），落点在带内偏上沿。
总增重区间与斤换算
总增重区间与斤换算：四档全孕期区间：12.5—18.0／11.5—16.0／7.0—11.5／5.0—9.0 kg，右边同一条线换成市斤（×2）。孕早期前三个月固定 0.5—2.0 kg。

算一算：你的孕期体重区间

前三项就够了；当前体重选填，填了才知道你落在带内的哪个位置。

孕前体重不确定？用末次月经前的常规体重估一个即可；页面不会把你的输入上传到任何地方。

示例算法结果

22.04孕前 BMI
IOM 归入正常档
中国分界：正常档
本档全孕期总增重
11.5—16 kg ／ 23—32 斤
当前孕周累计参考带
20 周（孕中期）：2.6—5 kg（5.2—10 斤）
你已经长了
4 kg（8 斤）
距离 40 周还可长
7.5—12 kg ／ 15—24 斤
孕中晚期每周速率
0.35—0.5 kg/周（0.7—1 斤/周）
末次月经参考日
2026年6月13日
预产期参考
2027年3月20日（按 280 天）／ 2027年3月21日（按 281 天）
落在本档参考带内到 20 周 为止的参考带是 2.6—5 kg，你的 4 kg 落在带内。继续按本档每周速率（0.35—0.5 kg/周）记录，复诊时把这串数字交给医生看趋势。

以上按 IOM 2009 推荐的区间与「均值轨迹」算出，不替代产检医生个体化评估，仅供参考。孕期体重受水肿、羊水、胃肠内容物、称重时间影响，单日数字波动不代表趋势。

四档数据总表（IOM 2009 口径）

上排公斤、下排市斤（1 kg = 2 斤，全部由 core.js 换算）。末列是均值轨迹推到 40 周的累计带，与本档总区间来自同一份推荐，用来观察趋势。
孕前 BMI 档IOM 口径 全孕期总增重kg ／ 斤 孕中晚期每周kg／周 速率中值kg／周 40 周累计带轨迹推算
偏低< 18.5 12.5—1825—36 斤 0.44—0.580.88—1.16 斤 0.51约 0.62 kg/月 11.9—17.123.9—34.2 斤
正常18.5—24.9 11.5—1623—32 斤 0.35—0.50.7—1 斤 0.43约 0.52 kg/月 9.6—1519.2—30 斤
超重25.0—29.9 7—11.514—23 斤 0.23—0.330.46—0.66 斤 0.28约 0.34 kg/月 6.5—10.613—21.2 斤
肥胖≥ 30.0 5—910—18 斤 0.17—0.270.34—0.54 斤 0.22约 0.27 kg/月 4.9—99.8—18 斤

孕早期（前 3 个月）不分档，合计 0.5—2 kg（1—4 斤）。你这一档的 40 周累计带与总区间同源，用来观察趋势，不是个体标准。

逐孕周累计参考带（1—40 周）

这是均值轨迹，不是个体标准。算法：孕 1—13 周统一 0.5—2 kg，孕 14 周起按本档每周速率区间线性推进。真实体重不会走直线，用来看趋势与复诊时的对照。

孕早期 1—13 周

这一阶段四档共用同一条区间（前 3 个月合计 0.5—2.0 kg）

孕周累计参考带（四档同值）
10.5—2 kg1—4 斤
20.5—2 kg1—4 斤
30.5—2 kg1—4 斤
40.5—2 kg1—4 斤
50.5—2 kg1—4 斤
60.5—2 kg1—4 斤
70.5—2 kg1—4 斤
80.5—2 kg1—4 斤
90.5—2 kg1—4 斤
100.5—2 kg1—4 斤
110.5—2 kg1—4 斤
120.5—2 kg1—4 斤
130.5—2 kg1—4 斤

孕中期 14—27 周

进入本档每周速率区间后开始分档

孕周偏低档< 18.5正常档18.5—24.9超重档25.0—29.9肥胖档≥ 30.0
140.5—21—4 斤0.5—21—4 斤0.5—21—4 斤0.5—21—4 斤
150.9—2.61.9—5.2 斤0.9—2.51.7—5 斤0.7—2.31.5—4.7 斤0.7—2.31.3—4.5 斤
161.4—3.22.8—6.3 斤1.2—32.4—6 斤1—2.71.9—5.3 斤0.8—2.51.7—5.1 斤
171.8—3.73.6—7.5 斤1.5—3.53.1—7 斤1.2—32.4—6 斤1—2.82—5.6 斤
182.3—4.34.5—8.6 斤1.9—43.8—8 斤1.4—3.32.8—6.6 斤1.2—3.12.4—6.2 斤
192.7—4.95.4—9.8 斤2.3—4.54.5—9 斤1.7—3.73.3—7.3 斤1.4—3.42.7—6.7 斤
203.1—5.56.3—11 斤2.6—55.2—10 斤1.9—43.8—8 斤1.5—3.63—7.2 斤
213.6—6.17.2—12.1 斤2.9—5.55.9—11 斤2.1—4.34.2—8.6 斤1.7—3.93.4—7.8 斤
224—6.68—13.3 斤3.3—66.6—12 斤2.3—4.64.7—9.3 斤1.9—4.23.7—8.3 斤
234.5—7.28.9—14.4 斤3.7—6.57.3—13 斤2.6—55.1—9.9 斤2—4.44.1—8.9 斤
244.9—7.89.8—15.6 斤4—78—14 斤2.8—5.35.6—10.6 斤2.2—4.74.4—9.4 斤
255.3—8.410.7—16.8 斤4.4—7.58.7—15 斤3—5.66.1—11.3 斤2.4—54.7—9.9 斤
265.8—911.6—17.9 斤4.7—89.4—16 斤3.3—66.5—11.9 斤2.5—5.25.1—10.5 斤
276.2—9.512.4—19.1 斤5.1—8.510.1—17 斤3.5—6.37—12.6 斤2.7—5.55.4—11 斤

孕晚期 28—40 周

速率不变，累计带上沿继续按每周区间推进

孕周偏低档< 18.5正常档18.5—24.9超重档25.0—29.9肥胖档≥ 30.0
286.7—10.113.3—20.2 斤5.4—910.8—18 斤3.7—6.67.4—13.2 斤2.9—5.85.8—11.6 斤
297.1—10.714.2—21.4 斤5.8—9.511.5—19 斤4—77.9—13.9 斤3.1—6.16.1—12.1 斤
307.5—11.315.1—22.6 斤6.1—1012.2—20 斤4.2—7.38.4—14.6 斤3.2—6.36.4—12.6 斤
318—11.916—23.7 斤6.5—10.512.9—21 斤4.4—7.68.8—15.2 斤3.4—6.66.8—13.2 斤
328.4—12.416.8—24.9 斤6.8—1113.6—22 斤4.6—7.99.3—15.9 斤3.6—6.97.1—13.7 斤
338.9—1317.7—26 斤7.2—11.514.3—23 斤4.9—8.39.7—16.5 斤3.7—7.17.5—14.3 斤
349.3—13.618.6—27.2 斤7.5—1215—24 斤5.1—8.610.2—17.2 斤3.9—7.47.8—14.8 斤
359.7—14.219.5—28.4 斤7.9—12.515.7—25 斤5.3—8.910.7—17.9 斤4.1—7.78.1—15.3 斤
3610.2—14.820.4—29.5 斤8.2—1316.4—26 斤5.6—9.311.1—18.5 斤4.2—7.98.5—15.9 斤
3710.6—15.321.2—30.7 斤8.5—13.517.1—27 斤5.8—9.611.6—19.2 斤4.4—8.28.8—16.4 斤
3811.1—15.922.1—31.8 斤8.9—1417.8—28 斤6—9.912—19.8 斤4.6—8.59.2—17 斤
3911.5—16.523—33 斤9.3—14.518.5—29 斤6.3—10.312.5—20.5 斤4.8—8.89.5—17.5 斤
4011.9—17.123.9—34.2 斤9.6—1519.2—30 斤6.5—10.613—21.2 斤4.9—99.8—18 斤

两套 BMI 分界，可能把你分到不同档

同一组身高体重（孕前 165 cm ／ 60 kg → BMI 22.04），在两套分界下各自归档：

IOM 2009：18.5 ／ 25.0 ／ 30.0

落进 18.5—24.9 → 正常档
本页全部区间与速率取自这一档（11.5—16 kg、0.35—0.5 kg/周）。

我国 WS/T 428：18.5 ／ 24.0 ／ 28.0

落进 18.5—23.9 → 正常档
我国卫生行业标准的 BMI 分界比 IOM 更靠前，这次两套归档结果一致。我国标准各档推荐值请对照产检手册，本页不复制其具体数值。

口径说明：IOM = 美国医学研究所（2009 年孕期增重推荐），我国产科与营养指南普遍采用相近区间；WS/T 428 是我国卫生行业标准《成人体重判定》，只用于 BMI 分界，孕期增重推荐值请以你所在产检医院的手册为准。

双胎与多胎

孕前 BMI 落在正常档（18.5—24.9）的双胎妊娠，公开区间约为 17—25 kg（34—50 斤），速率不按单胎的四档套用。其余三档（偏低、超重、肥胖）以及三胎以上的情况，本页只写一句：需个体化管理，由产科与营养门诊按你的具体孕周、超声和化验结果制定目标。

长太快、长太慢怎么办（流程，不是诊断）

长太快：复诊时把这些交给医生

  1. 体重记录：固定晨起空腹同一衣着，记连续 2—4 周，标出每周增加了多少公斤。
  2. 饮食实录：随手记 3 天，主食份量、油糖奶、含糖饮料和夜宵各写清楚。
  3. 结构方向：主食一半换成粗杂粮；每餐一份掌心大小的蛋白质（蛋、豆制品、瘦肉、鱼虾）；蔬菜占半盘；含糖饮料换白水或淡茶；炒菜油减半。
  4. 活动方向：餐后散步 20—30 分钟，没有禁忌人群再逐步加长；有出血、宫颈、胎盘相关问题请先问产科医生。
  5. 要问医生的：我的每周速率算不算快、需不需要做糖耐量等检查、要不要转营养门诊。

长太慢：同样先做记录

  1. 食欲实况：孕吐或没胃口时，写下每天实际吃进去的次数与份量，别只写「吃不下」。
  2. 分次加餐：三餐变五餐，把一份主食拆小更容易吃下；干稀分开，避免一次汤水占满胃。
  3. 别自行处理：不要自己加补剂、不要靠甜饮补热量、更不要按别人的食谱吃。
  4. 需要立刻说给医生的：体重持续下降、尿量明显变少、头晕心慌、胎动异常（孕晚期）。
  5. 复诊带齐：体重曲线、饮食记录、既往产检结果，让医生结合宫高与超声一起判断。

本页只做区间估算与记录流程整理，不替代产检医生个体化评估，仅供参考；不提供用药、剂量或疾病诊断建议。

常见问题

按斤算要不要扣掉宝宝和胎盘的重量？

不用扣。表里的区间指的是孕妇「总体重」的增长，本来就已经包含胎儿、胎盘、羊水、增加的血容量和母体的脂肪与蛋白储备。你要做的只是称总体重：页面所有公斤与市斤都按总体重计，换算关系固定 1 kg = 2 斤。

孕早期没长够 0.5 公斤怎么办？

孕早期 0.5—2.0 kg 这个区间本身很宽，早孕反应重的人整个前三个月一斤没长也常见，页面把 1—13 周画成同一条带子就是这个原因。真正需要盯的是 14 周以后有没有按本档每周速率走。如果你食欲很差、体重持续下降或尿量明显变少，这类情况请直接跟产检医生说明，不在本页能判断的范围里。

「长多了孩子就大、不好生」这种说法能当真吗？

不能当结论用。胎儿大小和分娩方式由孕周、胎位、骨盆条件、血糖管理、宫缩强度等很多因素共同决定，体重曲线只是其中一条线索。本页给的是区间提示与记录方法，不判断孩子大小、也不判断分娩方式；这类问题在产检时问医生，不要靠自己减饭量来解决。

体重秤早上和晚上差多少，孕期怎么称才算数？

建议固定一个时点：晨起排空后、空腹、穿同样的内衣，秤放在同一块硬地面上。健康成年人的日间体重波动本来就在 1 kg 上下（约 2 斤），孕期吃饭喝水的份量差异会让晚间读数明显更高，这是水分与胃肠内容物，不是脂肪。看曲线，别盯单日。

二胎和头胎的增重标准一样吗？

分档只看「孕前 BMI」，跟第几胎无关，所以同一孕前身高体重在头胎、二胎用的是同一条区间。不同之处在于经产妇腹壁相对松，宫高读数有时会偏小，医生更依赖超声和体重曲线做判断。你的两胎间隔、哺乳恢复情况请在建档时告诉医生。

我填的是末次月经，为什么孕周和医生说的差几天？

本页按「末次月经来潮当天到今天的天数 ÷ 7」算孕周，天数取整不四舍五入，所以可能和医生口头说的相差 1—3 天。月经周期不规律、促排或试管周期的，实际排卵日与 28 天假设不同，足月与预产期都要以早孕超声核对的结果为准。预产期一栏同时给出按 280 天与 281 天两种口径的日期。

一起用更顺手

体重区间之外，这几页也是按同一个日期口径算的：

数据出处：美国医学研究所（IOM）2009 年孕期增重推荐区间，我国产科与营养指南普遍采用相近区间；BMI 中国成人分界取自我国卫生行业标准 WS/T 428《成人体重判定》。逐孕周累计带由本页 core.js 按「孕早期 0.5—2.0 kg ＋ 孕 14 周后每周速率」线性实算，为均值轨迹而非个体标准。本页内容不替代产检医生个体化评估，仅供参考；页面数据每日按北京时间（Asia/Shanghai）重新渲染，最近更新 2026年10月31日。